你在清晨的课堂里目不转睛
我在午饭的飘香里渐渐清醒
你在十点的被窝里酣然睡去
我在凌晨的寂静里目光如炬
“我常常因为时差而与你们格格不入”
记忆力下降？注意力不集中？
甚至……脱（秃）发（头）？
生物钟落后三小时，仿佛生活在巴基斯坦？
快醒醒，身体已经向你发出信号啦！
想睡睡不着是不是病？
拜托！
你都失眠到头发掉光光了
血压蹭蹭蹭往上飙了
“老年痴呆”都要提前来了
全靠一脸青春痘强撑着假装年轻
这当然是病啦
别大意！失眠是病！
其实在夜晚有很多人跟你一样睡不着
“失眠知多少？——失眠行为网络大调查”调研结果暨《2017年中国网民失眠地图》在北京发布。调研结果显示：近80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后，有失眠经历的人群中入睡困难是最主要的失眠表现；超过57%调研参与者不能全面了解失眠危害，仅4.5%认为出现失眠应该马上治疗。
调查中，有超8成以上网民深受失眠困扰，有过失眠经历的人群，其主要失眠表现有：
入睡时间超过30分钟的占66.77%
睡眠质量下降的占55.69%
整夜觉醒次数多于两次的占52.74%
总睡眠时间少于6个小时的占41.71%
有调查者表示：“失眠看上去不是什么大事情，但困得眼睛都快睁不开了，依然睡不着，那种夜晚难受、孤独的感觉真是度秒如年啊！”
失眠究竟是什么？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
2012年，中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指：
“患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。”
出现以下症状，就可被称作失眠：
①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
睡眠障碍不仅会直接影响人的生活质量，同样也会导致多种疾病，现代研究证实，有近90种疾病与长期失眠相关。如：肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、抑郁和卒中、记忆力下降、癌症等。
失眠的药物治疗
尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。抗组胺药物（如苯海拉明）、褪黑素以及缬草提取物虽然具有催眠作用，但是现有的临床研究证据有限，不宜作为失眠常规用药。一般的治疗推荐：艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆。治疗失眠的药物复杂而且繁多，包括艾司唑仑，氟西泮、夸西泮、替马西泮、三唑仑、阿普唑仑、氯氮卓、地西伴、劳拉西伴、咪哒唑仑、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆、右佐匹克隆和扎来普隆、雷美尔通、特斯美尔通（Ⅲ期临床中）、阿戈美拉汀、三环类抗抑郁药物、选择性5-色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制、小剂量米氮平、小剂量曲唑酮等。由于有些药物有依赖的可能性，所以，一般不主张长期服用。
失眠的自我治疗
多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后，才开始服用安眠药。一旦开始服用安眠药，就很难摆脱这种明知有害又离不开的药物，而且随着服用时间的愈来愈长，药量也跟着日渐增加。 所以，我们需要寻找出一些健康的治疗失眠的方法来代替药物治疗。
①保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
②建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
③创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
④白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡。
⑤养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
⑥限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
健康的身体要从平时开始维护，合理的营养，充足的睡眠，平衡的心态，积极的运动，只有这样，才能保持身体各项机能运转良好，防治疾病，杜绝灾难！
(江苏省药理学会 陆卓儿 编辑：朱萱萱)