听说…你们小时候都期待过喝牛奶会长高？
你们喝的牛奶真的值得喝吗？
是这种？
还是这种？
又或者是这种？
为了变成一米八天天要喝一杯奶
为了长成大长腿喝奶喝成牛奶精
魔镜魔镜看看我，我有长高一厘米
努力我要努力，我要变成万人迷
“喝奶真的可以长高？”
拜托
个子是由你基因决定的
如果喝奶真的可以长高
那这个世界上就都是大高个了
所以别再盲目喝牛奶啦！
朋友们
身高由基因决定！
请理性对待牛奶!
身高由基因决定，多喝易致病
我们经常会在电视，超市里看到各种牛奶促进骨骼生长，增强体质的广告。自然而然会形成一种理念：喝牛奶会长高。
然而事实上，牛奶只能让我们的骨骼长粗变得强壮，而不能变长。
在很大程度上我们的身高是由父母的基因决定的，后天营养只能产生一部分影响。所以，有的人在骨骼发育期间喝牛奶能窜高，而有的人却没什么明显变化。
我们首先要了解骨骼是怎么变长的。
我们每根长骨的两头都有骨骺线，是骨骺和骺端之间的软骨。在整块整块骨里面，骨骺线是增长最旺盛的软骨组织。青春期的时候这里生长发育迅猛，当软骨长到一定长度，不再长长，完全被骨化，这里就会形成一条紧密的缝，闭合起来了。
如果我们摄入一定量的牛奶，牛奶里的钙和一些微量元素可以帮助我们骨骼的发育，但是摄入过多反而会导致骨骼钙化，骨骺线提前闭合，反而限制了身高。
万万没想到，牛奶喝太多会长不高。
你真的了解牛奶吗？
复原乳：又称“还原乳”或“还原奶”，是指把牛奶浓缩、干燥成为浓缩乳或乳粉，再添加适量水，制成与原乳中水、固体物比例相当的乳液。通俗地讲，就是用奶粉勾兑还原而成的牛奶。加工方式有两种：一种是在鲜牛奶中掺入比例不等的奶粉；另一种是以奶粉为原料生产的饮料。
鲜牛奶：也叫巴士杀菌奶，是将新鲜的牛奶进行15秒的85℃低温加热处理，由于杀菌方法温度不高，在杀死有害菌的同时，能最大限度地保存牛奶中的营养活性物质。
纯牛奶：是将新鲜牛奶在132℃高温下，进行4-6秒的瞬时灭菌处理，这种奶能在常温下保存。超高温灭菌法能杀灭牛奶中的所有微生物，但这样超高温灭菌后，牛奶营养成分损失也较大，尤其是钙和维生素。
选择营养价值高的牛奶才能为身高贡献一份力量！
除了喝牛奶还有哪些方式可以促进骨骼发育
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这”神秘的5-10月”里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
①保证充足的睡眠
增高与睡眠密不可分，高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长素，使大脑得到充分的休息，同时可以使骨骼得到更多的养分，有利于增高。无论是青少年还是儿童，需要合理布置活动和睡眠时间，白昼多活动、晚上才更容易入睡。生长激素分泌才多，才能真正促进增高。
②摄取必要的维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
③选择合适的运动
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
虽然身高70%由基因决定，但是后天的营养也要占30%。学会科学地增高，补充充足的睡眠、维生素、矿物质、蛋白质，喝适量的牛奶，才能腿长一米八哦！
(江苏省药理学会 狄昱希 编辑：朱萱萱)